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哪些瑜伽動(dòng)作可以瘦全身

病情描述:
畢業(yè)三年,猛漲20斤,想要通過(guò)瑜伽減肥,哪些瑜伽動(dòng)作可以瘦全身呢
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,雙手支撐上抬腿式、單腿輪式的瑜伽動(dòng)作可以在一定程度上達(dá)到瘦全身的效果,具體分析如下:
1.雙手支撐上抬腿式:這個(gè)體式需要借助固定物體如墻根來(lái)輔助練習(xí),是支撐變式之一,練習(xí)中雙腿向上伸直緊貼于墻根處,雙手向后伸直撐地將軀干抬離地面,脊柱微上拱起,腹部盡量靠近大腿根部,可以有效鍛煉手臂肌肉,強(qiáng)化腿部力量,消除多余脂肪,美化肌肉線條,塑造形體。
2.單腿輪式:?jiǎn)瓮容喪娇梢詭椭?xí)練者延展拉伸腿部,拉伸腿部肌肉,幫助更好的鍛煉腿部,修長(zhǎng)雙腿,同時(shí)也幫助延展和增強(qiáng)脊柱彈性,增強(qiáng)背部,同時(shí)也增強(qiáng)了雙腿、雙臂和手腕的力量,在一定程度上達(dá)到瘦全身的效果。
減肥人士還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)打溶脂針的方式,以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、磷脂酰膽堿、腎上腺素等以一定比例配比,注射到脂肪層,有效促進(jìn)頑固脂肪層膨脹分解,從而達(dá)到瘦全身的目的。
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