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什么叫有氧運動和無氧運動，它們的區(qū)別在哪里

病情描述:
運動小白，最近決定鍛煉一下身體，請問有氧運動和無氧運動是什么？有什么區(qū)別嗎？
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下，有氧運動和無氧運動是運動生理學中的兩個基本概念，是兩種不同的運動形式。具體分析如下：
一、什么叫有氧運動和無氧運動
1.有氧運動：有氧運動一般是在氧氣供應充分情況下所進行的運動。有氧運動的特點是節(jié)奏慢、強度小、運動時間較長。常見的有氧運動如慢跑、散步、太極拳等。
2.無氧運動：它一般指強度大、節(jié)奏快、并且運動后心臟跳動頻率較快的運動方式。常見的無氧運動如俯臥撐、仰臥起坐、短跑等。
二、它們的區(qū)別
有氧運動節(jié)奏慢，主要是燃燒脂肪、增強心肺功能；無氧運動強度大、節(jié)奏快，主要是對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量、體積、耐力。有氧運動需要的能量通過蛋白質、脂肪、淀粉提供，無氧運動需要的能量通過糖分提供。
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