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瘦手臂最快的運(yùn)動(dòng)方式是什么

病情描述:
夏天到了,手臂上長了好多肉,看著粗了一圈,有沒有瘦手臂最快的運(yùn)動(dòng)方式?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,沒有什么運(yùn)動(dòng)瘦手臂最快這一固定說法,愛美人士可以選擇平板支撐、手臂畫圈等運(yùn)動(dòng)來瘦胳膊。具體分析如下:
1.平板支撐:可以同時(shí)訓(xùn)練腹部、背部、肩膀及胳膊,是減脂塑形的常用動(dòng)作之一。做平板支撐時(shí)需注意,肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體保持直角,這樣才能較大程度地得到鍛煉。平板支撐可以減小背部受傷的可能性,還可以給背部強(qiáng)有力的支持。長期堅(jiān)持平板支撐,可以在一定程度上瘦手臂。
2.手臂畫圈:手臂畫圈即雙臂于身體兩側(cè)平伸,以肩關(guān)節(jié)為中心畫圓圈,做這個(gè)動(dòng)作時(shí)可以感覺到手臂的酸痛感,長期堅(jiān)持,有助于手臂脂肪燃燒,從而使手臂變瘦。
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