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每天跑多少公里可以減肥

病情描述:
最近吃的有點多,胖了十幾斤,打算開始跑步減肥了,建議每天跑多少公里呀?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
針對減肥來說,跑多少公里可能并不是最直接的因素,跑步時間也可能有一定原因。跑步20分鐘以上才可能會刺激脂肪燃燒,達到減肥效果。一般建議每天跑3-5公里,在30-50分鐘內(nèi)完成比較好。具體分析如下:
一般情況下,跑步減肥主要看跑步持續(xù)時間,而不是跑多少公里。一般建議每天勻速跑步30-45分鐘,正常速度下跑3-5公里左右,堅持一個月以上會可以看到減肥效果。如果想要效果更佳,建議通過脂肪抽吸、光纖溶脂等正規(guī)手術來進行減肥。
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