一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

減腹部脂肪的鍛煉方法有哪些

病情描述:
人到30,腹部脂肪堆積得越來越多,有哪些鍛煉方法可以減腹部的脂肪呢
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
減腹部脂肪的鍛煉方法一般分為有氧運(yùn)動(dòng)、屈伸運(yùn)動(dòng)兩種,但無論采取哪一種運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該循序漸進(jìn),堅(jiān)持鍛煉才能夠達(dá)到良好的效果,具體內(nèi)容如下:
1.有氧運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)比較常見的是游泳、快跑、慢跑、快走、瑜伽等,這些有氧運(yùn)動(dòng)每次堅(jiān)持時(shí)間都不能小于45分鐘,可以使脂肪更好燃燒,特別是腹部脂肪。
2.屈伸運(yùn)動(dòng):多做屈伸運(yùn)動(dòng),能鍛煉腹部肌肉,可以使脂肪能夠得到松解,有利于減少腹部脂肪,比較常見的是仰臥起坐、卷腹等。
減肥人士還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用袖狀胃切除手術(shù),來達(dá)到減重的目的。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>