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跑步和跳繩哪個(gè)更傷膝蓋

病情描述:
想要通過運(yùn)動(dòng)減肥,看了很多視頻,想問問跑步和跳繩哪個(gè)更傷膝蓋?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,由于個(gè)體差異,跑步和跳繩相比,并不能單方面確定哪個(gè)更傷膝蓋,大部分和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)重心等因素有關(guān)。具體分析如下:
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:當(dāng)患者選擇的是慢跑這種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí),跳繩對膝蓋的損傷就比較大;相反,患者選擇比較長時(shí)間的沖刺快跑時(shí),對膝蓋的損傷就會比跳繩大。
2.運(yùn)動(dòng)重心:跳繩一般是用兩只腳跳的,主要的發(fā)力點(diǎn)是小腿,通過小腿的力量將身體騰空,相對來說對膝蓋的沖擊力沒那么大,跳繩對膝關(guān)節(jié)的體重壓力為1.5倍~2.5倍;而跑步為雙腳交替跨出,單腳支撐的運(yùn)動(dòng),體重、速度、慣性等都是身體關(guān)節(jié)需要克服的力。慢跑會給膝關(guān)節(jié)造成3倍體重的壓力,而快跑會造成5~7倍的壓力。
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