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跑步時(shí)的呼吸方法有哪些

病情描述:
跑步時(shí)的呼吸方法有哪些
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遲翔宇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
在跑步時(shí)需要掌握呼吸動(dòng)作的節(jié)律,適當(dāng)張口協(xié)助鼻進(jìn)行呼吸。用口鼻呼吸,肺的通氣量可以由鼻呼吸的每分鐘80升增加到每分鐘173升,因?yàn)楹粑l率不過(guò)快,而延遲呼吸肌疲勞的產(chǎn)生。在冬天跑步時(shí)注意張口不適合過(guò)大,從而減小對(duì)呼吸肌和肺的不良刺激。
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