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怎么合理飲食科學(xué)補(bǔ)鈣呢

病情描述:
怎么合理飲食科學(xué)補(bǔ)鈣呢
共1個回答
范慧 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
平時要多攝入富含鉀、鎂的食物,如豆類、薯類、綠葉蔬菜等,可以預(yù)防鈣排出過多的問題。攝入富含維生素K的深綠色葉菜和大豆類,可以幫助鈣充分沉積于骨骼,能更好地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。另外,還要避免影響鈣吸收的食物因素,所以食用含草酸度高的蔬菜(如菠菜)之前,最好先在沸水中焯一下,這樣可除去大部分草酸。
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