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小孩長高方法有哪些

病情描述:
小孩長高方法有哪些
共1個(gè)回答
李福海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科
1.生活規(guī)律:首先應(yīng)保證孩子充足的睡眠,建議晚上10點(diǎn)鐘之前睡覺。人體生長激素通常在晚上10點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)分泌最為旺盛,能夠促進(jìn)孩子生長發(fā)育的黃金時(shí)期。2.飲食保證:保證飲食營養(yǎng)均衡,建議首先應(yīng)堅(jiān)持喝牛奶,牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收;其次應(yīng)多吃菠菜,菠菜中含有大量的β胡蘿卜素、鐵、維生素B6、葉酸、鉀等;多吃胡蘿卜,其營養(yǎng)豐富,富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等。3.運(yùn)動(dòng)鍛煉:孩子應(yīng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳繩、引體向上長等拉伸軀干和四肢的運(yùn)動(dòng)要多做,將有助于身體的長高。
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