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跑步怎么調(diào)整呼吸

患者：女，20歲

病情描述:
跑步怎么調(diào)整呼吸
共1個(gè)回答
原慶 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
跑步時(shí)要有意識(shí)地把自己的跑步步伐與呼吸的節(jié)奏協(xié)調(diào)起來(lái)。要根據(jù)自己的體力狀況跟跑步速度協(xié)調(diào)一下，可以做兩步一吸，兩步一呼或三步一吸三步一呼的方法，跑步時(shí)要注意盡量用鼻子吸氣，不要用嘴巴吸氣，另外要深吸氣，避免過(guò)快過(guò)淺的呼吸，這樣只加重耗氧，另外也會(huì)打亂自己跑步的節(jié)奏。跑步時(shí)還是要根據(jù)自己的情況，要有節(jié)奏的呼吸，與步伐協(xié)調(diào)起來(lái)。
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