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跑步傷膝蓋怎么避免

病情描述:
女兒是體育生,每天跑步,跑步傷膝蓋怎么避免?
共1個回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
跑步傷膝蓋避免方法有跑步前充分熱身。適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒涌梢约铀傺貉h(huán),避免組織損傷。保持良好的跑步姿勢,建議用前腳掌用力,避免用腳后跟直接著地,這樣可以減少膝關(guān)節(jié)的沖擊和撞擊,減少膝關(guān)節(jié)的損傷。建議穿軟底運動鞋,會大大緩解膝關(guān)節(jié)的沖擊。有條件的話可以在塑膠跑道上跑。也能大大減少膝蓋的沖擊刺激??梢詨|上護膝,可以保暖,減少膝關(guān)節(jié)受涼的刺激。受涼也是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷疼痛的重要因素。
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