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如何改善睡眠質(zhì)量

病情描述:
如何改善睡眠質(zhì)量
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
改善睡眠質(zhì)量的方法包括睡前忌喝咖啡、睡前洗熱水澡、睡前勿過(guò)飽飲食等??Х群锌Х纫虺煞?,具有興奮神經(jīng)的效果,因此,夜間應(yīng)避免喝咖啡。睡前沖熱水澡可放松肌肉及緊張的狀態(tài),有助于睡眠。睡前過(guò)飽飲食可引起胃酸反流,進(jìn)而引起失眠。對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者,建議及時(shí)去醫(yī)院就診,完善相關(guān)檢查,明確病因,可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用相應(yīng)的藥物緩解癥狀。
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