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跑步如何呼吸

病情描述:
跑步如何呼吸
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
跑步時要注意呼吸的節(jié)奏,要和跑步的速度協(xié)調(diào)起來,一般三步一呼、三步一吸,同時呼吸要均勻,吐氣要干凈,最好作深呼吸,以確保氧氣在肺部的充分交換。像冬天天氣比較寒冷時,最好讓嘴微張,舌尖頂住上腭,讓冷空氣從舌尖兩旁吸入口腔,避免直接吸入氣管,造成咳嗽、不適等。夏天可以調(diào)整自己的呼吸,讓呼吸動作與腳步相配合即可。因為跑步的強(qiáng)度和耗氧量是成正比的,跑得快,呼吸頻率就會加快,呼吸強(qiáng)度就會增加,所以盡量把速度放均勻。
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