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生物鐘紊亂失眠怎么辦

病情描述:
生物鐘紊亂失眠怎么辦
共1個回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
生物鐘紊亂失眠可以通過以下方法進(jìn)行緩解:
1、睡前調(diào)整,睡覺前可以喝杯溫牛奶、睡前泡腳、睡前聽舒緩的音樂。
2、調(diào)整作息時間,要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,每天要定鬧鐘睡覺和早起,不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣。
3、適當(dāng)?shù)倪\動,運動可以選擇跑步、打球、健身房鍛煉等,運動可以加速體內(nèi)的新陳代謝,能很好地幫助生物鐘恢復(fù)。
4、調(diào)整情緒,情緒不要長時間緊張、焦慮,也不要起伏過大,要保持一個平穩(wěn)的情緒。
5、服用藥物,如果以上4種方法不理想,就需要到醫(yī)院就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行治療。
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