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產(chǎn)后幾天可以做凱格爾運(yùn)動

患者:女,29歲

病情描述:
產(chǎn)后幾天可以做凱格爾運(yùn)動
共1個回答
常美英 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
產(chǎn)后若力量可以當(dāng)天就可以做凱格爾訓(xùn)練,即確定盆底肌力量正常就可以考慮做凱格爾訓(xùn)練,一般情況下做凱格爾訓(xùn)練需要確定盆底肌的位置,做凱格爾訓(xùn)練只是收縮陰道和肛門鍛煉盆底肌,而不能夾屁股,不能應(yīng)用腹壓,因?yàn)橹皇清憻捙璧准。舸_定盆底肌的位置后可以考慮應(yīng)用零碎的時間進(jìn)行訓(xùn)練,剛開始一般情況下是收三秒,放松三秒,反復(fù)訓(xùn)練,一天四次,一次做五十組。
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