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晚上運(yùn)動(dòng)后失眠怎么治療

患者:女,39歲

病情描述:
晚上運(yùn)動(dòng)后失眠怎么治療
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
晚上運(yùn)動(dòng)失眠,可以多看看平常討厭看的書(shū)籍或文章,用熱水泡腳,沖一杯熱牛奶服用。不要想太多,多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè),若上述方法還是難以入睡。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一點(diǎn)催眠藥。平常睡眠不太好情況下,盡量不要晚上運(yùn)動(dòng)。早睡早起,早上早點(diǎn)起床運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)恼{(diào)整作息時(shí)間,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。面對(duì)生活中的得失,可能會(huì)好轉(zhuǎn)。
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