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怎么克服講話緊張

病情描述:
每次到我講話的時候就會覺得說話很緊張,而且有時候還結巴,所以想盡快改善。怎么克服講話緊張?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
想要克服講話時會緊張,首先需要多鍛煉自己,在陌生人面前多講話,特別是一些正式的場合,要善于表達自己的想法,而且還要鍛煉自己的心理素質,同時也需要養(yǎng)成打好腹稿的習慣,將想要說提前記錄,就不會因為忘詞而顯得過于緊張。也要鍛煉膽量,不要畏懼陌生人,見到陌生人時也要學會打招呼,避免會引起社交恐懼癥。如果長期緊張或者情緒不放松,可口服抗精神藥物讓情緒得到緩解。
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