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怎么緩解緊張引起顫抖

病情描述:
我是因為緊張而引起的顫抖,心情也不舒服,手也抖,所以想盡快緩解。怎么緩解緊張引起顫抖?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
緩解因緊張而引起的顫抖,需要先進行自我調(diào)整,主要方法就是練習深呼吸,在呼吸過程中可以根據(jù)頻率和節(jié)奏來調(diào)整心率,改善心率增快后而引起的緊張。其次可以通過藥物治療緩解緊張情緒,如果經(jīng)常焦慮、抑郁,可口服抗焦慮、抗抑郁藥物控制病情發(fā)展,使情緒放松。對于有心理障礙的患者,可能需要進行心理治療,比如認知行為治療、人本主義療法,這些方法都可以讓心情放松下來。
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