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做臀橋能改善假胯寬嗎

患者:女,30歲

病情描述:
我的胯比較寬,特別難看。朋友說我是長期走內(nèi)八字引起的假胯寬,建議我做臀橋,做臀橋可以改善假胯寬嗎?
共1個(gè)回答
謝洋春 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
堅(jiān)持做臀橋?qū)Ω纳萍倏鑼捠怯幸欢ǖ膸椭?。假胯寬可能是?jīng)常走內(nèi)八字或翹二郎腿,導(dǎo)致胯的位置出現(xiàn)在大腿根部導(dǎo)致的,堅(jiān)持做臀橋有可能會(huì)改變這種體型。在做臀橋時(shí)可以仰臥在瑜伽墊上,雙腿屈曲,略微寬于肩部,腳跟踩地發(fā)力將臀部抬起,與大腿、身體呈一條直線,臀部抬起時(shí)呼氣,臀部下落時(shí)吸氣,每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上,長期堅(jiān)持這種運(yùn)動(dòng),假胯寬可能會(huì)縮小,還可使臀部變翹。
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