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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些

患者:女,22歲

病情描述:
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些
共1個(gè)回答
國(guó)延軍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 骨傷科
腰椎間盤突出了最好的鍛煉方法是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí),例如身后是否存在危險(xiǎn),并且盡量選擇平坦的小路鍛煉,腰椎間盤突出患者可以平躺在地上或床上,以雙腳屈撐作為支點(diǎn),并且也可以用頭部和雙手也作為支撐點(diǎn),慢慢地把腰往上抬起,抬的高度是要看每個(gè)人情況的,接下來再慢慢地把腰放下,這個(gè)動(dòng)作每天循環(huán)做6次左右,每次堅(jiān)持10秒到20秒就可以。這個(gè)對(duì)腰椎間盤突出患者來說一定要堅(jiān)持下去。
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