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枕頭多高對頸椎好

病情描述:
我睡覺的時候喜歡枕高一些的枕頭,但是又怕引起頸椎病,枕頭多高對頸椎好?
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 三甲 骨科
枕頭的高度根據(jù)每個人的體型和習慣所采用的睡姿而不同。有一定的區(qū)別:主要是仰臥,枕頭的高度應該在8厘米左右;枕頭的高度應該在10厘米左右,蝴蝶枕可以兩種睡姿交替使用。簡單來說,睡覺后,枕頭最低點到床的距離大約等于背上拳頭的高度和側邊的肩寬。不管是什么類型的枕頭,最好對頸椎的生理曲度有很好的支撐。側臥時能保持頸椎挺直,仰臥時能支撐頸椎的生理曲度。枕頭的下邊緣最好靠在肩膀或肩胛骨的上邊緣,枕頭的支撐部分應該在頸部,而不僅僅是頭部。
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