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頸椎痛怎么按摩

患者:女,28歲

病情描述:
最近上班有點累,頸椎部位疼痛,頸椎痛怎么按摩?
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎疼痛按摩方法:第一,按摩頸部,坐在長凳上,上身保持直立,雙手捏住頸部肌肉,向左右兩側(cè)按壓3-5分鐘。第二,旋轉(zhuǎn)頸部,站直,雙腳伸開與肩同寬,雙手放在臀部,慢慢順時針旋轉(zhuǎn)頭部深呼吸,然后逆時針重復(fù)這個動作3-5分鐘,可以有效緩解頸椎疼痛。第三,熱敷時,根據(jù)自身情況,用熱毛巾或暖手寶,放置在酸痛的頸部肌肉上,通過增強血液循環(huán)和改善血液流動來緩解疼痛。
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