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脊柱側(cè)彎鍛煉方法有哪些

患者:男,21歲

病情描述:
脊柱側(cè)彎鍛煉方法
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
首先可以進(jìn)行矯正的練習(xí),可以選垂在單杠上面,兩手握緊,但是兩個(gè)手與肩同寬,兩腳離地。每天練習(xí)大約3到4次,每次一分鐘左右。再次就是牽引練習(xí),使身體呈側(cè)弓形,側(cè)弓形的方向和脊柱側(cè)彎的方向相反。另外還是要端正身體的姿勢(shì),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,打羽毛球,打籃球,騎自行車等。也可以在站立的時(shí)候,扭轉(zhuǎn)軀干糾正脊柱側(cè)彎。建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診。
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