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春季躁狂如何避免

病情描述:
春季躁狂如何避免
共1個(gè)回答
曲姍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 精神科

春季躁狂可通過情緒管理、作息調(diào)整、環(huán)境控制和藥物輔助等方式避免。躁狂發(fā)作通常與季節(jié)變化、睡眠紊亂、壓力刺激和雙相情感障礙等因素有關(guān)。

1、情緒管理

保持情緒穩(wěn)定有助于減少躁狂發(fā)作概率，可通過正念冥想、心理咨詢等方式調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)。避免過度興奮或憤怒等極端情緒刺激。

2、作息調(diào)整

維持規(guī)律作息能有效預(yù)防躁狂，建議固定就寢和起床時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)睡眠。避免熬夜和睡眠不足等擾亂生物節(jié)律的行為。

3、環(huán)境控制

減少環(huán)境刺激可降低躁狂風(fēng)險(xiǎn)，保持居住環(huán)境安靜舒適，避免強(qiáng)光、噪音等感官刺激。春季注意適度增減衣物，避免溫差過大。

4、藥物輔助

雙相情感障礙患者需遵醫(yī)囑用藥，常用藥物包括碳酸鋰、丙戊酸鈉和喹硫平等。定期復(fù)診調(diào)整用藥方案，不可自行增減藥量。

春季注意保持適度運(yùn)動(dòng)，飲食宜清淡，避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)。出現(xiàn)情緒異常波動(dòng)時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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