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如何防止脫發(fā)掉發(fā)

病情描述:
如何防止脫發(fā)掉發(fā)
共1個回答
趙云夕 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 皮膚科

防止脫發(fā)掉發(fā)可通過調整生活方式、改善頭皮護理、合理補充營養(yǎng)及醫(yī)學干預等方式實現(xiàn)。脫發(fā)可能由遺傳因素、激素失衡、營養(yǎng)不良或慢性疾病等因素引起。

1、生活方式

避免熬夜、減少精神壓力,長期壓力會導致毛囊周期紊亂。建議每日保證7小時睡眠,適當進行瑜伽或冥想緩解焦慮

2、頭皮護理

選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品,避免過度燙染。每周2-3次用指腹按摩頭皮促進血液循環(huán),水溫控制在38℃以下減少毛鱗片損傷。

3、營養(yǎng)補充

缺乏鐵、鋅、維生素D及優(yōu)質蛋白可能加重脫發(fā)??蛇m量食用三文魚、菠菜、雞蛋等食物,必要時遵醫(yī)囑服用復合維生素補充劑。

4、醫(yī)學干預

雄激素性脫發(fā)可能與二氫睪酮水平過高有關,表現(xiàn)為發(fā)際線后移。可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片或接受低能量激光治療。

若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿,建議及時就診皮膚科排查甲狀腺疾病、貧血等潛在病因,避免自行使用生發(fā)產(chǎn)品。

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