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女人睡眠不好怎么引起的

病情描述:
女人睡眠不好怎么引起的
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

女性睡眠障礙可能由激素波動、心理壓力、不良生活習(xí)慣、貧血或甲狀腺功能異常等原因引起。

1、激素波動:

經(jīng)期、孕期或更年期雌激素水平變化會影響褪黑素分泌,可通過調(diào)節(jié)室溫、使用遮光窗簾改善,嚴(yán)重時需就醫(yī)評估激素替代治療。

2、心理壓力:

焦慮抑郁等情緒問題導(dǎo)致入睡困難,建議通過正念冥想緩解,伴有持續(xù)情緒低落可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥。

3、生活習(xí)慣:

睡前攝入咖啡因、夜間使用電子設(shè)備會抑制睡意,需調(diào)整作息并建立固定入睡程序,避免睡前劇烈運(yùn)動。

4、疾病因素:

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致 restless legs syndrome,表現(xiàn)為夜間肢體不適;甲亢會引起心悸失眠,需檢測血清鐵蛋白和甲狀腺功能,對應(yīng)補(bǔ)充鐵劑或使用甲巰咪唑。

建議晚餐適量攝入小米粥、酸棗仁等助眠食物,午后避免濃茶,長期失眠需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除器質(zhì)性疾病。

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