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哺乳期可以吃維生素E和維生素C嗎

患者：女，30歲

病情描述:
哺乳期可以吃維生素E和維生素C嗎
共1個(gè)回答
常美英 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

哺乳期可以適量補(bǔ)充維生素E和維生素C，維生素E主要存在于堅(jiān)果、植物油等食物中，維生素C常見(jiàn)于柑橘類(lèi)水果、綠葉蔬菜等，也可遵醫(yī)囑服用維生素E軟膠囊、維生素C片、復(fù)合維生素制劑或天然提取的維生素補(bǔ)充劑。

一、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，有助于維持細(xì)胞膜穩(wěn)定性，哺乳期每日推薦攝入量約為19毫克，可通過(guò)食用杏仁、葵花籽油等天然食物補(bǔ)充，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)肌肉無(wú)力或免疫力下降。

二、維生素C

維生素C參與膠原蛋白合成并增強(qiáng)鐵吸收，哺乳期每日建議攝入120毫克，新鮮西藍(lán)花、獼猴桃等食物含量豐富，長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致牙齦出血或傷口愈合延遲。

三、補(bǔ)充原則

優(yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養(yǎng)素，若需補(bǔ)充制劑應(yīng)選擇單一成分或哺乳期專(zhuān)用復(fù)合維生素，避免同時(shí)服用多種含相同維生素的補(bǔ)充劑導(dǎo)致過(guò)量。

四、注意事項(xiàng)

脂溶性維生素E過(guò)量可能蓄積中毒，維生素C過(guò)量可能引起胃腸不適，服用前需咨詢醫(yī)生評(píng)估個(gè)體需求，并定期監(jiān)測(cè)母乳喂養(yǎng)情況。

哺乳期飲食應(yīng)注意多樣化，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，避免空腹服用維生素制劑，出現(xiàn)皮疹或消化不適時(shí)應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

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