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白癜風(fēng)怎么煅練

患者:女,34歲

病情描述:
白癜風(fēng)怎么煅練
共1個(gè)回答
趙云夕 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 皮膚科

白癜風(fēng)患者可通過(guò)適度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性訓(xùn)練、低強(qiáng)度力量訓(xùn)練、身心放松運(yùn)動(dòng)等方式鍛煉。鍛煉需避免暴曬和皮膚摩擦,以增強(qiáng)免疫力并減少應(yīng)激反應(yīng)。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

快走或游泳等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán),建議選擇清晨或傍晚紫外線較弱時(shí)段,單次不超過(guò)30分鐘。

2、柔韌訓(xùn)練

瑜伽或太極等伸展運(yùn)動(dòng)能改善微循環(huán),注意避免過(guò)度拉伸導(dǎo)致皮膚摩擦,每周3-4次為宜。

3、力量訓(xùn)練

使用彈力帶進(jìn)行上肢訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉耐力,避開(kāi)白斑部位器械壓迫,每組動(dòng)作重復(fù)10-15次。

4、放松運(yùn)動(dòng)

腹式呼吸或冥想有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,每天練習(xí)15分鐘可降低精神壓力誘發(fā)的病情進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)。

鍛煉前后做好皮膚保濕,出現(xiàn)新發(fā)白斑或原有皮損擴(kuò)大時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)復(fù)診。

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