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治落枕最直接的方法

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治落枕最直接的方法
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 骨科

落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或暖水袋敷于頸部疼痛處,溫度控制在40-45攝氏度,每次15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。

2、頸部拉伸

緩慢做頸部前屈、后伸及左右旋轉(zhuǎn)動作,每個方向保持10秒,重復3-5次。拉伸時動作輕柔,避免突然用力加重損傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。非甾體抗炎藥能減輕局部炎癥反應和疼痛癥狀。

4、物理治療

醫(yī)院康復科可采用超聲波、紅外線或低頻電刺激等物理療法。物理治療能改善局部微循環(huán),加速組織修復。

睡眠時選擇高度適中的枕頭,避免頸部長時間保持同一姿勢,注意頸部保暖可預防落枕復發(fā)。

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