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怎么緩解腳趾抽筋

病情描述:
怎么緩解腳趾抽筋
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李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科

腳趾抽筋可通過熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、拉伸運(yùn)動、藥物治療等方式緩解。腳趾抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)系統(tǒng)異常等原因引起。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笤诔榻畈课?,配合輕柔按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于運(yùn)動后或受涼導(dǎo)致的肌肉痙攣,無須藥物干預(yù)。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

缺鉀、缺鎂可能誘發(fā)肌肉異常收縮,可通過香蕉、菠菜等食物補(bǔ)充。若伴隨多汗或腹瀉,可遵醫(yī)囑使用口服補(bǔ)液鹽。

3、拉伸運(yùn)動

腳趾向上扳保持10秒,重復(fù)進(jìn)行可緩解腓腸肌緊張。日常建議穿寬松鞋子,避免長時(shí)間保持同一姿勢。

4、藥物治療

反復(fù)發(fā)作可能與缺鈣或神經(jīng)病變有關(guān),可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣片、甲鈷胺片、苯妥英鈉片等藥物。伴隨下肢麻木需排查腰椎疾病。

夜間發(fā)作時(shí)可墊高下肢改善循環(huán),日常注意足部保暖并控制咖啡因攝入。若每周發(fā)作超過3次建議就醫(yī)檢查電解質(zhì)及神經(jīng)功能。

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