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怎么緩解心煩焦慮癥

病情描述:
怎么緩解心煩焦慮癥
共1個回答
曲姍 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 精神科

心煩焦慮癥可通過心理調(diào)節(jié)、運動干預(yù)、藥物輔助、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。該癥狀通常由壓力刺激、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、廣泛性焦慮障礙等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

壓力刺激可能導(dǎo)致心煩焦慮，表現(xiàn)為坐立不安、易怒。建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解，必要時可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、艾司西酞普蘭等抗焦慮藥物。

2、運動干預(yù)

長期睡眠不足會加重焦慮癥狀，伴隨心悸、出汗。規(guī)律進(jìn)行有氧運動如游泳、慢跑有助于改善睡眠，嚴(yán)重時可短期使用佐匹克隆或阿普唑侖。

3、藥物輔助

甲狀腺功能亢進(jìn)會引起交感神經(jīng)興奮性焦慮，伴隨體重下降、手抖。需治療原發(fā)病，可配合普萘洛爾控制癥狀，禁用刺激性飲品。

4、中醫(yī)調(diào)理

廣泛性焦慮障礙患者存在持續(xù)擔(dān)憂，伴隨肌肉緊張。除認(rèn)知行為治療外，可嘗試針灸配合逍遙丸、朱砂安神丸等中成藥調(diào)理。

保持規(guī)律作息，適量食用富含鎂元素的食物如香蕉、菠菜，避免攝入過量咖啡因，癥狀持續(xù)加重需及時到精神心理科就診。

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