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失眠睡不著是什么原因

患者:男,40歲

病情描述:
失眠睡不著是什么原因
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長期焦慮、抑郁等情緒問題會(huì)導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮。建議通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、帕羅西汀、佐匹克隆等藥物。

2、作息紊亂

熬夜、日間補(bǔ)覺等行為擾亂生物鐘。需固定起床時(shí)間,避免午睡超過30分鐘,白天增加戶外光照以促進(jìn)褪黑素分泌。

3、環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音等外界刺激影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室溫度18-22℃,使用遮光窗簾,必要時(shí)佩戴耳塞隔絕噪音。

4、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛、呼吸暫停綜合征等因素有關(guān),通常伴隨心悸、疼痛、夜間憋醒等癥狀。需針對原發(fā)病治療,可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、雷美替胺等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,晚餐不宜過飽,可嘗試溫水泡腳或聽輕音樂幫助入睡,持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)評估。

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