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眼睛保健方法有哪些

患者:女,21歲

病情描述:
眼睛保健方法有哪些
共1個回答
仇長宇 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍總醫(yī)院第九醫(yī)學(xué)中心 三甲 眼科

眼睛保健方法主要有調(diào)整用眼習(xí)慣、補充眼部營養(yǎng)、定期眼部檢查、適度眼部運動。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣:

避免長時間近距離用眼,每用眼40分鐘休息5分鐘,保持用眼距離在30厘米以上,不在昏暗或強光環(huán)境下用眼。

2、補充眼部營養(yǎng):

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,富含葉黃素的西藍花、玉米,富含花青素的藍莓、紫甘藍等食物。

3、定期眼部檢查:

建議每年進行一次視力檢查,40歲以上人群每半年檢查一次眼壓,糖尿病患者需定期檢查眼底。

4、適度眼部運動:

可進行眼球轉(zhuǎn)動、遠近交替注視、眨眼訓(xùn)練等簡單運動,每天堅持10分鐘有助于緩解視疲勞。

保持規(guī)律作息,避免熬夜,外出佩戴防紫外線眼鏡,可配合使用人工淚液緩解干眼癥狀。

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