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落枕脖子疼哪些方法可以緩解

病情描述:
落枕脖子疼哪些方法可以緩解
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李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科

落枕脖子疼可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變等原因引起。

1、熱敷

用溫?zé)崦矸笥谔弁床课?,每?5分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。

2、頸部拉伸

緩慢做頸部前后屈伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),動(dòng)作輕柔。拉伸有助于放松緊張肌肉,改善活動(dòng)受限。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。藥物能減輕炎癥反應(yīng)和疼痛癥狀。

4、物理治療

采用超聲波、紅外線或低頻電刺激等理療方式。物理治療可深層緩解肌肉僵硬,加速組織修復(fù)。

睡眠時(shí)注意枕頭高度適宜,避免頸部長時(shí)間保持同一姿勢,急性期減少低頭活動(dòng),若3天未緩解需就醫(yī)排查頸椎病變。

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