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高血壓需要注意什么

病情描述:
高血壓需要注意什么
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謝連娣 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者需注意生活方式調(diào)整、藥物管理、并發(fā)癥預(yù)防及定期監(jiān)測，主要有規(guī)律作息、低鹽飲食、適度運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)四個(gè)方面。

1、規(guī)律作息

保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。長期睡眠不足可能導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，加重血壓波動(dòng)。

2、低鹽飲食

每日食鹽攝入不超過5克，避免腌制食品。高鈉飲食會導(dǎo)致水鈉潴留，增加血管壓力。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)可改善血管彈性，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、情緒調(diào)節(jié)

通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。情緒激動(dòng)時(shí)兒茶酚胺分泌增多，可能誘發(fā)血壓驟升。

建議定期測量血壓并記錄，遵醫(yī)囑服用硝苯地平、厄貝沙坦等降壓藥物，出現(xiàn)頭痛、視物模糊等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

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