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臥推胸背痛是什么原因

病情描述:
臥推胸背痛是什么原因
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李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科

臥推胸背痛可能由肌肉拉傷、姿勢(shì)錯(cuò)誤、肩關(guān)節(jié)損傷、肋骨損傷等原因引起。

1、肌肉拉傷

臥推時(shí)胸肌或背肌過度負(fù)荷可能導(dǎo)致拉傷,表現(xiàn)為局部疼痛和活動(dòng)受限。建議暫停訓(xùn)練并冰敷,可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等藥物緩解炎癥。

2、姿勢(shì)錯(cuò)誤

腰部反弓或肩胛未收緊等錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)增加脊柱壓力。需調(diào)整動(dòng)作模式,必要時(shí)尋求專業(yè)教練指導(dǎo),疼痛持續(xù)時(shí)可使用塞來昔布、美洛昔康等藥物。

3、肩關(guān)節(jié)損傷

可能與肩峰撞擊綜合征或盂唇撕裂有關(guān),常伴關(guān)節(jié)彈響和夜間痛。需完善MRI檢查,根據(jù)損傷程度選擇關(guān)節(jié)腔注射或關(guān)節(jié)鏡手術(shù),藥物可選氨基葡萄糖。

4、肋骨損傷

過度負(fù)荷可能導(dǎo)致肋軟骨炎甚至應(yīng)力性骨折,表現(xiàn)為深呼吸時(shí)刺痛。需避免負(fù)重訓(xùn)練,嚴(yán)重者需胸帶固定,可配合使用洛索洛芬鈉等鎮(zhèn)痛藥。

訓(xùn)練前充分熱身,使用合適重量,疼痛持續(xù)超過48小時(shí)或伴呼吸困難需及時(shí)就診?;謴?fù)期可進(jìn)行彈力帶訓(xùn)練維持肌肉活性。

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