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女性宮寒怎么調(diào)理最好？

病情描述:
我的月經(jīng)周期并不準(zhǔn)，而且每次來月經(jīng)都有痛經(jīng)癥狀，醫(yī)生說這是宮寒。女性宮寒怎么調(diào)理最好？
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張前進(jìn) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 中西醫(yī)結(jié)合科

女性宮寒可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、艾灸療法等方式改善。宮寒通常由體質(zhì)虛寒、不良生活習(xí)慣、內(nèi)分泌失調(diào)、婦科疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

體質(zhì)虛寒者應(yīng)多食生姜、羊肉、桂圓等溫補(bǔ)食物，避免生冷飲食。日常可用紅糖姜茶驅(qū)寒暖宮，配合山藥紅棗粥調(diào)理脾胃。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

長期久坐導(dǎo)致血液循環(huán)差時(shí)，建議每天進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血流。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可做暖宮操改善宮寒。

3、中藥調(diào)理

內(nèi)分泌失調(diào)引起的宮寒可遵醫(yī)囑使用艾附暖宮丸、桂枝茯苓膠囊、烏雞白鳳丸等中成藥，伴隨月經(jīng)量少、痛經(jīng)等癥狀需辨證用藥。

4、艾灸療法

婦科疾病導(dǎo)致的宮寒可在關(guān)元穴、氣海穴進(jìn)行艾灸，與當(dāng)歸、川芎等中藥足浴配合使用。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或不孕需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

日常注意腰腹部保暖，避免熬夜和情緒波動(dòng)，經(jīng)期忌食冷飲冰品，每年定期婦科檢查有助于預(yù)防宮寒加重。

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