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血糖高能吃什么水果和不能吃哪些水果

患者:女,37歲

病情描述:
血糖高能吃什么水果和不能吃哪些水果
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

血糖高人群可以適量吃草莓、櫻桃、蘋果、柚子等低升糖指數(shù)水果,避免食用榴蓮、荔枝、龍眼、香蕉等高糖水果。建議選擇新鮮完整的水果,控制每日攝入量,并監(jiān)測血糖變化。

一、推薦水果

草莓升糖指數(shù)較低且富含維生素C,每份建議控制在100克以內(nèi);櫻桃含花青素有助于改善胰島素抵抗,單次食用不超過15顆。

二、謹(jǐn)慎選擇水果

蘋果建議選擇脆蘋果并連皮食用,每日半個為宜;柚子含鉻元素可輔助調(diào)節(jié)血糖,但需避免與降壓藥同食。

三、限制水果

榴蓮熱量相當(dāng)于同等重量米飯的3倍;荔枝果糖含量超過15%,易引發(fā)血糖波動。

四、避免水果

龍眼干糖分濃縮后升糖速度加快;熟透的香蕉淀粉轉(zhuǎn)化為單糖,血糖生成指數(shù)可達(dá)70以上。

血糖控制不穩(wěn)定時建議暫停水果攝入,用黃瓜、西紅柿等蔬菜替代,并遵醫(yī)囑調(diào)整降糖方案。

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