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體虛的人適合什么運動

病情描述:
我一直都有體虛的問題，聽說做運動能夠改善體質(zhì)。體虛的人適合什么運動？
共1個回答
張前進 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 中西醫(yī)結(jié)合科

體虛的人適合進行低強度運動，主要有散步、太極拳、八段錦、瑜伽等。運動需循序漸進，避免劇烈消耗。

1、散步：

每日30分鐘緩步行走可促進血液循環(huán)，增強心肺功能，適合體質(zhì)虛弱者作為基礎(chǔ)鍛煉。

2、太極拳：

通過緩慢連貫的動作調(diào)節(jié)呼吸與肢體協(xié)調(diào)，有助于改善氣血不足，提升平衡能力。

3、八段錦：

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法通過八個柔和動作疏通經(jīng)絡(luò)，對緩解乏力、腰膝酸軟等癥狀有幫助。

4、瑜伽：

選擇基礎(chǔ)體式配合腹式呼吸，能增強肌肉耐力而不加重身體負擔，適合長期練習(xí)。

運動前后注意補充水分，避免空腹或飽腹狀態(tài)下鍛煉，如出現(xiàn)頭暈心悸應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。

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