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女性便秘是怎么得的

病情描述:
女性便秘是怎么得的
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李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

女性便秘可能由飲水不足、膳食纖維攝入少、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。

1、飲水不足

每日飲水量低于1500毫升會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)容物干燥，建議少量多次飲用溫水，每日飲水量達(dá)到2000毫升以上。

2、膳食纖維少

精加工食物攝入過(guò)多而蔬菜水果不足，建議每日攝入300克以上綠葉蔬菜和200克水果，如西藍(lán)花、火龍果等。

3、久坐不動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)使腸蠕動(dòng)減慢，建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，避免連續(xù)靜坐超過(guò)2小時(shí)。

4、腸道功能紊亂

可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排便費(fèi)力等癥狀，可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。

建議養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免過(guò)度用力，若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或伴隨體重下降需及時(shí)就醫(yī)。

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