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如果失眠要治療方法有什么

病情描述:
如果失眠要治療方法有什么
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呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
造成睡眠障礙的因素主要包括環(huán)境因素,行為因素,疾病因素,精神因素,年齡因素等。建議參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)保持積極樂觀的良好心態(tài),善于排解不良情緒。睡前精神放松,避免看一些刺激性視頻,也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或少玩電子產(chǎn)品,兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要,睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶,或服用安神補(bǔ)腦的藥物。
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