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內(nèi)痔如何鍛煉緩解

病情描述:
內(nèi)痔如何鍛煉緩解
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曲牟文 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 肛腸科

內(nèi)痔可通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、臀部抬高訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解。內(nèi)痔通常由久坐、便秘、腹壓增高、靜脈回流受阻等原因引起。

1、提肛運(yùn)動(dòng)

通過(guò)規(guī)律收縮肛門(mén)括約肌促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日重復(fù)進(jìn)行可減輕痔核充血。避免久坐或站立超過(guò)1小時(shí)。

2、腹式呼吸

深呼吸時(shí)膈肌下降減少腹腔壓力，緩解靜脈曲張。建議每日練習(xí)3組，每組10次。

3、臀部抬高

平躺時(shí)墊高臀部15厘米，利用重力幫助直腸靜脈回流。每次保持10分鐘，每日2次。

4、有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)可改善全身血液循環(huán)，每周3次，每次30分鐘為宜。

日常增加膳食纖維攝入，保持規(guī)律排便，癥狀持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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