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怎樣鍛煉消除脂肪肝

病情描述:
怎樣鍛煉消除脂肪肝
共1個(gè)回答
黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
每天跑步可以消除脂肪肝,有氧鍛煉,每次需要持續(xù)20分鐘以上才能有效。因?yàn)橹辽?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)20分鐘后人體才開(kāi)始由脂肪供能,且隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng),脂肪氧化供能的比例越大,效果也越明顯。當(dāng)然,最長(zhǎng)也不能超過(guò)60分鐘。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可分為三個(gè)時(shí)期:一為熱身期,約5至8分鐘。二為鍛煉期,約20至30分鐘。三為冷卻期,目的是使身體逐步恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)以前的狀態(tài),約占8分鐘左右,可做一些舒緩運(yùn)動(dòng),避免血液在組織中滯留。
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