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油胖子怎樣減肥

病情描述:
油胖子怎么減肥
共1個回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科
油胖子是典型的攝入量多于消耗量而導(dǎo)致的一種肥胖。所以油胖子減肥一定要遵循管住嘴、邁開腿的這個原則。首先要嚴格限制攝入動物脂肪。油胖子主要是因為過多的攝入動物脂肪才易變胖的。飲食宜清淡,炒菜時一定要少用油鹽,多吃新鮮的蔬菜和水果,這樣不僅可以增加飽腹感,而且還能增加維生素,是兩全其美的好辦法。是要通過運動來消耗脂肪。常見的運動有慢跑、快速行走,籃球等運動都可以加速消耗體內(nèi)的脂肪。生活作息的規(guī)律對減肥也有一定的好處。避免熬夜及過度疲勞,一日三餐按時吃。不能饑一頓飽一頓,這樣對減肥是很不利的。
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