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喝牛奶可以長(zhǎng)高

患者：女，20歲

病情描述:
喝牛奶可以長(zhǎng)高
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

喝牛奶有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)，主要通過(guò)提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素支持骨骼發(fā)育。影響身高增長(zhǎng)的因素主要有遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、睡眠質(zhì)量。

1、遺傳因素

身高約70%由遺傳決定，父母身高對(duì)子女成年身高有顯著影響。建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)兒童生長(zhǎng)曲線，若明顯偏離遺傳靶身高需就醫(yī)評(píng)估。

2、營(yíng)養(yǎng)攝入

充足鈣質(zhì)和維生素D對(duì)骨骼生長(zhǎng)至關(guān)重要。除牛奶外，奶酪、酸奶、西藍(lán)花等食物也富含鈣質(zhì)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、維生素D3、葡萄糖酸鈣等制劑。

3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

縱向跳躍、籃球等沖擊性運(yùn)動(dòng)可刺激生長(zhǎng)板。建議兒童每天保持適量運(yùn)動(dòng)，但需避免過(guò)度訓(xùn)練影響骨骼發(fā)育。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌量增加。學(xué)齡兒童應(yīng)保證每天9小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備影響睡眠周期。

建議結(jié)合均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)，青春期前定期進(jìn)行骨齡檢測(cè)，出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩應(yīng)及時(shí)至兒科或內(nèi)分泌科就診。

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