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晚上失眠是什么原因引起的

患者:女,12歲

病情描述:
晚上失眠是什么原因引起的
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經內科

晚上失眠可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起,可通過調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài),影響入睡。建議通過冥想、深呼吸等方式放松,必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

2、不良睡眠習慣

睡前使用電子設備、飲用咖啡或茶等行為會干擾睡眠節(jié)律。建立固定作息時間,避免睡前刺激性活動有助于改善睡眠質量。

3、環(huán)境干擾

光線過強、噪音過大或床具不適等環(huán)境因素會影響睡眠。保持臥室安靜、黑暗、涼爽,選擇合適寢具可創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。

4、焦慮癥

焦慮癥可能與神經遞質失衡、遺傳因素有關,常伴心悸、坐立不安等癥狀。可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等藥物,配合認知行為治療。

日??蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶、核桃等助眠食物,避免睡前大量進食或劇烈運動,長期失眠建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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