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怎樣提高女性的性能力

患者：女，27歲

病情描述:
我在跟老公最愛(ài)的時(shí)候總是興致不高，怎樣提高女性的性能力？
共1個(gè)回答
馬凱 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科

提高女性性能力可通過(guò)盆底肌鍛煉、激素調(diào)節(jié)、心理疏導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善。性功能與生理狀態(tài)、心理因素、激素水平、營(yíng)養(yǎng)攝入等多方面相關(guān)。

1、盆底肌鍛煉

凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)陰道肌肉張力，改善性高潮能力。每日重復(fù)進(jìn)行收縮放松練習(xí)，配合腹式呼吸效果更佳。

2、激素調(diào)節(jié)

雌激素水平下降可能導(dǎo)致陰道干澀，可遵醫(yī)囑使用雌三醇乳膏、普羅雌烯陰道膠囊等局部激素制劑，定期監(jiān)測(cè)激素水平。

3、心理疏導(dǎo)

性焦慮或創(chuàng)傷經(jīng)歷會(huì)影響性反應(yīng)，認(rèn)知行為療法有助于緩解性壓抑。伴侶共同參與治療可緩解緊張情緒。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

適量攝入瑪咖粉、黑巧克力等食物，或遵醫(yī)囑使用左旋精氨酸、達(dá)泊西汀等藥物，需注意藥物相互作用。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度節(jié)食，性生活中注意溝通與放松，出現(xiàn)持續(xù)功能障礙建議婦科或心理科就診。

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