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如何預(yù)防腦供血不足

病情描述:
如何預(yù)防腦供血不足
共1個回答
李延忠 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

預(yù)防腦供血不足可通過控制血壓、改善飲食、規(guī)律運(yùn)動、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。腦供血不足通常與血管狹窄、血液黏稠度增高等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是腦供血不足的主要誘因,長期血壓過高會損傷血管內(nèi)皮。建議定期監(jiān)測血壓,遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等。

2、改善飲食

高鹽高脂飲食會加速動脈硬化,增加腦缺血風(fēng)險(xiǎn)。日常應(yīng)減少腌制食品攝入,多食用深海魚、燕麥等富含不飽和脂肪酸的食物。

3、規(guī)律運(yùn)動

適度有氧運(yùn)動能改善血液循環(huán),每周保持3-5次半小時以上的快走或游泳。避免久坐不動導(dǎo)致血液淤滯。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會收縮腦血管,酒精過量則可能誘發(fā)心律失常。建議完全戒煙,男性每日酒精攝入不超過25克。

保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度疲勞,40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動脈超聲篩查。

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