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睡眠質(zhì)量會不會影響奶水的分泌

病情描述:
睡眠質(zhì)量會不會影響奶水的分泌
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡眠質(zhì)量會影響奶水的分泌。哺乳期女性睡眠不足或睡眠質(zhì)量差可能導(dǎo)致泌乳素分泌減少、乳腺導(dǎo)管收縮功能下降、乳汁淤積風險增加、免疫調(diào)節(jié)紊亂等情況。

1、激素紊亂

深度睡眠階段是泌乳素分泌高峰時段,持續(xù)睡眠中斷會使激素分泌節(jié)律紊亂。建議保持夜間連續(xù)睡眠4小時以上,白天可配合嬰兒作息補眠。

2、乳腺功能

睡眠不足時交感神經(jīng)持續(xù)興奮,可能導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管收縮異常。可通過熱敷按摩改善局部循環(huán),每次哺乳前輕柔刺激乳暈區(qū)域。

3、乳汁淤積

疲勞狀態(tài)下排乳頻率易降低,增加乳腺炎風險。需定時排空乳汁,夜間可用吸奶器輔助,出現(xiàn)硬塊應(yīng)及時就醫(yī)。

4、免疫下降

長期睡眠缺乏會降低淋巴細胞活性,可能引發(fā)乳腺感染??裳a充含乳酸菌的發(fā)酵乳制品,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用頭孢類抗生素。

哺乳期建議保證每日7-9小時分段睡眠,選擇側(cè)臥哺乳姿勢減少起身次數(shù),飲食中適量增加核桃、鮭魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

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