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什么是去濕氣最好的方法

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什么是去濕氣最好的方法

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陶新曹副主任醫(yī)師: 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

去濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、環(huán)境除濕、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。濕氣重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦、游泳等適度運(yùn)動(dòng)，通過排汗促進(jìn)水濕代謝，建議每周保持3次以上有氧運(yùn)動(dòng)。

3、環(huán)境除濕

使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度在50%左右，勤曬被褥衣物，避免長(zhǎng)期處于地下室等潮濕環(huán)境。

4、中醫(yī)調(diào)理

濕氣重伴隨舌苔厚膩、肢體困重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、藿香正氣制劑等中成藥調(diào)理。

日?？膳浜习~泡腳、穴位按摩等輔助方法，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、濕疹反復(fù)等嚴(yán)重癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

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